Appuntamento Natalizio

Come ogni anno non può mancare l'appuntamento natalizio con il

caro amico Pako direttamente da Roma!

Stavolta però era tutto premeditato, il ciclista indossato da Pako e le sue A2 dovevano farmi presagire che non sarebbe stato il solito lentazzo bruciacalorie del 26 dicembre.
Visto che era lui l'ospite abbiamo pensato di fargli scegliere l'allenamento del giorno: ERRORE!!!

Ridendo e scherzando ha proposto un bel 5000 tirato, all'inizio credevo scherzasse e invece arrivati al km0 ci siamo fermati e abbiamo azzerato i cronometri: NON POTEVO CREDERCI, mi sentivo una palla e lo stavo facendo davvero!!!
Domenico e Pako sono andati come delle schegge, ho pensato che forse a casa loro non si festeggia il 24 ed il 25 dicembre, Amodio e Michele hanno mantenuto un buon ritmo, ho pensato che forse da loro si festeggia solo il 25.
Da me invece si festeggia per bene e parecchio sia il 24 che il 25, mi hanno dato 2' sui 5km!
Come se non bastasse Pako ha deciso di deliziarci con un bel 4x500 a cui si è unito anche l'amico Michele Fiale!!!

Pako, non vedo l'ora che riparti!!!

Allenamento "romano" - 26 giugno 2011

"Strano" allenamento oggi, a farci compagnia due manfredoniani trapiantati a Roma, Michele Totaro e Pasquale Prencipe.

Il primo lo conosciamo bene (purtroppo!!!) mentre il secondo è un po' meno conosciuto ma è un ottimo podista capace di correre, per esempio, i 10km a ritmi intorno ai 3'30"/km.

Abbiamo fatto un bel giro in collina, 16km in tutta tranquillità parlando delle solite cose, ..... argomenti podistici!!!

Alla prossima!!!

Postilla di Domenico:

Colgo l'occasione anche per ricambiare i saluti al nostro Mimmo Prencipe che frequenta assiduamente il presente blog...

Ora la domanda nasce spontanea: ma i Prencipe sono tutti così forti???

P.S. Pasquale Prencipe ti aspettiamo per la "2 COLLI"... Sappiamo bene che ci tieni perciò preparati bene..

Fartlek

Fartlek, da wikipedia: 
è un termine della lingua svedese che significa "gioco di velocità" ed è una tipologia di allenamento sportivo che mette sotto sforzo principalmente il sistema aerobico grazie alla natura continua dell'esercizio.


In pratica è un "gioco" di allunghi a sensazione e stamattina ci siamo divertiti con un bel Fartlek 1min + 1min x 12 ripetizioni.


A fare compagnia a me e Domenico c'erano Dino, Amodio e un certo Mimmo Prencipe, grande atleta di qualche anno fa che a poco a poco sta riprendendo l'attività e che stamattina ha voluto onorarci con sua presenza.
Nonostante non corra più a certi livelli, l'impostazione del campione ce l'ha ancora, con il suo passo leggero pare non faccia nessuna fatica.

Domani si bissa con un bel lunghetto.

Repetita iuvant!!!

Oggi come da programma ci cimentiamo i un bel 5x1000 che non è il contributo di solidarietà ma sono le 5 ripetute da 1km che io e Domenico, in compagnia di Matteo e Michele, ci siamo sciroppati stamattina:

a seguire, visto che non eravamo stanchi abbiamo fatto anche 5x200, giusto per sciogliere le gambe......

..... e per finire il consueto stretching.

P.S. di Domy: Finalmente stai ritornando "UMANO"!!! Bravo e continua così...

Allenamenti ......

Ogni tanto capita, come per magia, di sentirsi molto bene e che escano fuori degli ottimi allenamenti, come stamattina con Domenico:

Il tutti apparentemente senza faticare troppo, non so se è la condizione che migliora o solamente una "giornata buona", di quelle che se l'acchiappi in gara fai un tempone!!!

PS: per Domenico togliete almeno 2"-3"/km!