Peak Performance e flow
peak performance
prestazione di livello eccezionale
che supera il normale livello di prestazione dell’atleta
•
il momento “magico”
stato di massima eccellenza
stato di massima eccellenza
•
particolare condizione psico-fisica la prestazione sembra fluire senza sforzo come in uno stato di trance arriva come per magia oltre le aspettative
•
dipende dal concorso di fattori sia fisici che mentali
•
la peak performance
si osserva quando il livello di abilità (fisiche e mentali) dell’atleta è in equilibrio rispetto al livello delle richieste della situazione o del compito
si osserva quando il livello di abilità (fisiche e mentali) dell’atleta è in equilibrio rispetto al livello delle richieste della situazione o del compito
•
high
performance levels may be stimulated partly by the tangible rewards that sport
provides, but still the emphasis should be on the fun associated with participation
•
Gli atleti che sperimentano questa condizione
riferiscono di sentirsi leggeri
pervasi da un senso di potenza e soddisfazione profondi completamente assorbiti nel loro gioco
pervasi da un senso di potenza e soddisfazione profondi completamente assorbiti nel loro gioco
•
Le sensazioni e le emozioni che accompagnano la peak
performance sono riconducibili generalmente a:
•
Fiducia ed ottimismo
atteggiamento positivo, mantenimento del controllo
atteggiamento positivo, mantenimento del controllo
•
Senso di isolamento
sensazione di un completo distacco dall’ambiente esterno
ensazione di completo accesso alle proprie risorse e capacità
sensazione di un completo distacco dall’ambiente esterno
ensazione di completo accesso alle proprie risorse e capacità
•
Focalizzazione nel presente
•
Alto livello di energia psico-fisica(percezione di un’elevata energia e
carica vitale)
•
rilassamento fisico e mentale(calma, alto livello di
concentrazione, scioltezza muscolare, sicurezza di movimento)
•
Completo controllo della situazione
•
Attenzione elevataal proprio corpo e all’ambiente
•
La peak performance è il risultato di uno
stato mentale ottimale
“flow” (flusso) caratterizzato da un coinvolgimento totale in quanto sta accadendo
“flow” (flusso) caratterizzato da un coinvolgimento totale in quanto sta accadendo
•
the state of flow
(Csikszentmihalyi)
for athletes, is associated with high levels of performance
and a very positive, enjoyable experience
(Csikszentmihalyi)
for athletes, is associated with high levels of performance
and a very positive, enjoyable experience
•
everything
is optimal, the mind and body are in harmony, negative thinking and
self-doubts are absent
•
Flow
is typified bycomplete immersion in an activity to the point that
nothing else seems to matter
“stato mentale
in cui l’individuo è talmente coinvolto in un’attività che non
c’è nient’altro che conti”
“stato mentale
in cui l’individuo è talmente coinvolto in un’attività che non
c’è nient’altro che conti”
•
Flow
occurs when there is a perfect match between the perceived demands
of an activity and the perceived ability to meet the demands
•
lo stato di flow si realizza quando gli atleti
si percepiscono all’altezza delle richieste del compito o della competizione
•
During flow, you lose self-consciousness and become one with the
activity.
• It is an optimal psychological state and a deeply pleasurable experience.
• quando si ha una peak performance si
è sempre in uno stato di flow, mentre il contrario non è necessariamente vero
•
Csikszentmihalyi
and Jackson (1999) outlined nine “flow fundamentals” or dimensions
that characterize the state of flow in athletes. They are:
Sono stati individuati 9 aspetti che caratterizzano il flow, e più precisamente:
that characterize the state of flow in athletes. They are:
Sono stati individuati 9 aspetti che caratterizzano il flow, e più precisamente:
• bilanciamento tra richieste della situazione e livello delle abilità dell’atleta
• unione tra consapevolezza e azione (cioè l’essere un tutt’uno con quanto si sta facendo)
•
mete chiare
(l’atleta è perfettamente consapevole di quello che sta facendo)
(l’atleta è perfettamente consapevole di quello che sta facendo)
• feedback chiaro (l’atleta è sicuro che sta eseguendo al meglio)
• concentrazione totalee completa sul compito
• paradosso del controllo
(sensazione di un completo controllo della situazione in assenza di sforzi consapevoli per ottenerlo)
(sensazione di un completo controllo della situazione in assenza di sforzi consapevoli per ottenerlo)
•
perdita dell’autoconsapevolezza
(si smette di valutare la propria prestazione mentre la si sta facendo)
(si smette di valutare la propria prestazione mentre la si sta facendo)
• trasformazione del senso del tempo
• esperienza autotelica (divertimento intrinseco nel fare l’attività)
•
l’importanza dell’allenamento mentale è fondamentale
per indurre l’atleta a rivivere in maniera consapevole e non casuale lo stato
di flow
•
fattori che influenzano il flow
•
Tra quelli positivi:
preparazione fisica ottimale
piani di preparazione pre-gara conformi alle proprie necessità
sensazione di sicurezza e un atteggiamento positivo
capacità di mantenimento del livello ottimale di arousal (attivazione psico-fisiologica)
preparazione fisica ottimale
piani di preparazione pre-gara conformi alle proprie necessità
sensazione di sicurezza e un atteggiamento positivo
capacità di mantenimento del livello ottimale di arousal (attivazione psico-fisiologica)
•
livello appropriato di motivazione alla
performance generale sensazione di benessere fisico e mentale
focalizzazione sul compito
focalizzazione sul compito
•
condizioni ambientali ottimali
interazioni positive con lo staff, il team o la squadra
precedenti esperienze di flow (che aumentano le aspettative di sicurezza e di successo)
interazioni positive con lo staff, il team o la squadra
precedenti esperienze di flow (che aumentano le aspettative di sicurezza e di successo)
GRAZIE
Dott. Matteo SIMONE
Psicologo, Psicoterapeuta Gestalt, Terapeuta EMDR
CONTATTI:
Via Veio 52/B Roma c/o Psico&Art
380-4337230 - 21163@tiscali.it
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